《寿亲养老新书》中的养生之道

谈到中医养生，很多人都会想到一些老中医和一些中医古籍，因为他们所总结出来的养生秘诀够我们终生受用。那么，今天小编就来给大家详细的介绍一下《寿亲养老新书》一书中所蕴藏的养生之道！

中医养生

一、少言语养真气

少言语并不是要我们不说话，而且要我们说话的时候不要太着急，要慢慢的说，不要喋喋不休的讲个不停。

真气又叫“正气”，人体各种机能活动及抗病能力都和真气相关，故真气是人体生命活动的动力。

一个人若经常喋喋不休大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，犯呼乱叫，嬉笑不已，只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。

二、戒色欲养精气

戒色欲，指的就是夫妻之间的房事要有所节制。一代药王孙思邈就曾经指出“姿其情欲，则命同朝露也”。姿情纵欲指的是对房事不注意节制，这样必然会导致精液枯竭，真气耗散，有可能会造成年少早亡或未老先衰。

房事过度主要是损耗人体精气，而精气为养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本，所以健康和长寿就难以保障。因此，房事不可过度，应善自珍摄，节欲养精。

三、薄滋味养血气

薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类，少食肥肉、辛辣、烈酒、油腻之品。只顾满足口欲，贪图膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾及，有损身体。

《医学心悟》主张：“莫嗜膏梁，淡食为最。”《吕氏春秋》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒”。告诫人们少吃荤食，不要贪味。饮食五味不要太过，特别是不要太咸，要严格控制食盐的摄入量。

四、咽津液养脏气

津液指的就是人的唾液，在古时候，人们称津液为人体的精华。在非饮食的时候，经常将舌头在口腔里进行搅动，能够有效的使人体内的水分上升到口腔的位置，然后通过唾液腺变为唾液，然后再将这些唾液慢慢的咽下去，具有明显的滋养脏气的功效。

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了100岁。

宋代文学家苏东坡，认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。

五、莫嗔怒养肝气

是指平时要心境平和，不要随便发火。如果经常发怒，导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，从而对肝脏造成损害。

若经常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，就可因怒火而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病，甚至引起猝死。欲求肝气条达，疏泄正常，就要“戒怒”、“制怒”，减少情志刺激，防止过度的情绪波动。

六、美饮食养胃气

美饮食不是说要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构搭配要合理。古人很早就认识到食物不同，所含营养成分也有差别，只有全面而合理地进行搭配，才能使人体获得各种不同的营养，以满足各项生理功能的需要。

《内经》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的饮食为案，指出谷物、蔬菜、水果及肉类是饮食的主要组成内容。只有荤素搭配，营养均衡，才能补养胃气。

七、少思虑养心气

是指闲来不要胡思乱想。人必有所思，亦必有所虑，但过多思虑，则伤心气而损寿命。《千金要方》指出：“但能不思衣食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱。心无烦，形无极……亦可长年”。

这里的不思，应当理解为避免过多的不正当的思虑。应当做到省思少虑，特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲以求，处心积虑，以免失去心理平衡而影响身体健康。

中医养生知识

1、按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

2、按时体检

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

3、按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

4、按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益

5、按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

6、按时睡觉

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

7、按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

总结：通过上述的文章对《寿亲养老新书》中的养生之道和中医养生知识等有关知识的全面介绍，现在大家应该都对《寿亲养老新书》中的养生之道有了一定的了解吧。相信聪明的朋友已经开始把这些知识对记在脑海中了。