发布网友 发布时间:2022-04-21 21:12
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热心网友 时间:2022-06-27 10:35
在软的上面做,如果要选择床或者地板上,就是床了。在地板上尾骨接触硬地会造成伤害,所以在健身房里都有专门的海绵长凳。床上相对好一点,其实仰卧起坐在锻炼腹肌的时候在伤害腰肌,建议做仰卧起坐的时候慢一点起来,达到与床面35度时,缓缓落下去,这样同样达到了锻炼腹肌的效果。连续五十次为一组为宜,这是美国田径队教练的建议哦,我是听我们体育老师说的。热心网友 时间:2022-06-27 11:53
这是其次,并不重要,若你比较瘦可在床上,以免硬地板硌痛尾骨,若比较胖就随你所好。