仰卧起坐应该躺在硬的地方做还是软的地方

发布网友 发布时间:2022-04-21 21:12

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2022-06-27 10:35

在软的上面做,如果要选择床或者地板上,就是床了。在地板上尾骨接触硬地会造成伤害,所以在健身房里都有专门的海绵长凳。床上相对好一点,其实仰卧起坐在锻炼腹肌的时候在伤害腰肌,建议做仰卧起坐的时候慢一点起来,达到与床面35度时,缓缓落下去,这样同样达到了锻炼腹肌的效果。连续五十次为一组为宜,这是美国田径队教练的建议哦,我是听我们体育老师说的。

热心网友 时间:2022-06-27 11:53

这是其次,并不重要,若你比较瘦可在床上,以免硬地板硌痛尾骨,若比较胖就随你所好。
重要的是做仰卧起坐姿势正确,肩不要前耸,背不要拱,以免肩部肌肉和背部肌肉参与运动影响效果。两手不要勒紧头部靠手臂力量拉起身体,只要轻轻按在头部即可,身子坐起后稍停顿。
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com