女生减胸部脂肪的最佳运动减肥

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:01

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热心网友 时间：2023-05-02 08:27

一：向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，*触到地板为止。你可以感到*肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位
3、为了保持*肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
二、*外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使*感想有拉力，宛如上身的前后和*被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
三、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
四、跪姿挺胸运动
1、跪在地上，将两手放宽撑在地面
2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的*碰到地面为止，你可以感到*肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、同样为了保持*肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。　　重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的*为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。

热心网友 时间：2023-05-02 08:28

没有特定减肥某个地方的运动。
只要做有氧运动，都可以。比如想减掉肚子肉，也要通过有氧运动，全身瘦了，*自然会瘦。 跑步，游泳，跳绳都可以。
也不知道你胖不胖。 先自己试试，比如 你现在 100斤，先减到 95左右看看，量下胸围是否缩了。注意 不要一下子节食，慢慢来，健康减肥。

如果，你其他地方都很瘦，就*大，恭喜你，这种身材很棒。如果*大影响你的生活，比如*症，可以考虑手术缩下。

热心网友 时间：2023-05-02 08:28

你胸多大啊 手拿哑铃头顶上下举

热心网友 时间：2023-05-02 08:29

为什么要减掉呢？