如何快速提高跑步速度和耐力?

发布网友 发布时间:2022-04-27 05:48

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热心网友 时间:2022-06-27 03:56

首先要根据自身的条件设置合理的跑步目标,不要急于求成,其次要注意呼吸的节奏和步伐,尽量匀速跑。最后要注意力量的训练和跑步结束后的拉伸。

热心网友 时间:2022-06-27 03:56

要快速提高跑步速度和耐力,首先要拥有比较坚定的毅力,其次要保持放松的状态,边跑边聊天分散神经,还要控制好散步的节奏和肢体动作尺度。

热心网友 时间:2022-06-27 03:57

坚持每天跑步三公里,跑完后纵跳25次,跑步的时候记得分配好体力。
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