低GI食物究竟有哪些？

发布网友 发布时间：2022-04-20 09:06

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热心网友 时间：2023-09-05 03:57

GI低的食物有粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。

热心网友 时间：2023-09-05 03:58

低GI食品介绍：

在日常的生活中，常见的低GI食物有粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。

GI值定义：

GI值：食物的血糖生成指数，反应食物引起血糖升高的指标，GI值越高，食物引起血糖升高的能力就越强，就越容易脂肪堆积。

低GI值的食物，容易让人产生饱腹感，胰岛素水平也较低，可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪堆积。

低GI评定标准：

GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。

热心网友 时间：2023-09-05 03:58

多吃低GI的食物会让减肥变得很容易，推荐几种常见的，1主食有：全麦面条，黑米，燕麦，玉米糁，意大利面，2水果有柚子，樱桃，李子，苹果，桃子，梨，3鱼肉蛋奶和豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜的升糖指数都比较低

热心网友 时间：2023-09-05 03:59

热心网友 时间：2023-09-05 04:00