有人知道800米跑步的技巧吗？

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:57

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热心网友 时间：2022-03-06 06:27

先讲呼吸吧，跑步的时候人体体内是变化的，不能用单一的方法来描述整个跑步过程，人在不同时候对氧气的需求量不一样，我教你个方法，刚开始跑步的时候用鼻子呼吸，要尽量深呼深吸，当你感到缺氧的时候，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，吸气的时间尽量快点，呼气的时候呼的时间长，这样可以满足人体对氧气的需要，到极点的时候，要用鼻子快速的吸气，吐气的时候就长，下面讲姿势，腰不能前倾，要保持正直陡立，挺胸收腹，手臂的动作是以肩为轴的摆动，其他能省去的力就尽量省去，身体放松点，把力量集中在脚上，上半身的动作只是为了维持身体平衡，不需要在上半身花费力气，人体的力量是有限的，但是省力却是无限的，运动员之所以跑得快，就是因为他们会懂得省力，用最少的力气获得最大的速度，到达极点后的手臂麻木酸痛是不能避免的，但是你多跑多练后手臂麻木酸痛的现象就不会那么剧烈，多跑几次极限后会慢慢改善的，如果你想跑到好成绩那你就必须按照自己的节奏跑，如果你要拿第一名，那前面你可以跟着前面团队跑，到适当时机再加速

热心网友 时间：2022-03-06 07:45

一开始紧跟前面的人。到了三四百米是一半人的运动极点，需要自己克服，比如调整呼吸之类的，做到两步一呼两步一吸。最后一百米要冲刺要给力就差不多了

热心网友 时间：2022-03-06 09:19

用嘴巴呼吸，鼻子呼吸是不够用的！然后前两百米稍微跑慢一点，三百米后稍微加快速度，400米—710米，不快不慢的速度，最后700米，用你最快的速度冲刺，注意调整好呼吸。
希望能帮助到你！谢谢了！

热心网友 时间：2022-03-06 11:11

前300米用你在大街上追同学那种速度跑，别太快，在你的基础上。
再300米可在前300米的基础上加快速度，甩开对手，但不要拼命。
最后200米加速加速再加速，告诉自己，还有200米，只剩200米，在你体力不透支的前提下尽力加速，不要有放弃的念头。
希望能够帮到你。

热心网友 时间：2022-03-06 13:19

起速要快然后匀速跑。。。要调整好呼吸。。最后冲刺