篮球运球的基本要领

发布网友 发布时间:2022-03-06 04:40

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热心网友 时间:2022-03-06 06:09

1.持球
  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
  2.躯干盘球
  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
  3.颈部盘球
  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
  4.单脚盘球
  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
  5.跨下前后抛球
  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
  6.膝部盘球
  两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
  7.跨下8字盘球
  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
 
  8。动作名称:原地低手控球
  动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球
  指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球
  重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。

  9。动作名称:手指交互传球
  动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
  指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
  重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
  10。动作名称:双手交互用力传球
  动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
  指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
  重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
  11。动作名称:持球环颈
  动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
  指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
  重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  12。动作名称:持球环腰
  动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
  指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
  重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  13。动作名称:持球环绕双脚S型
  动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
  指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
  重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  14。动作名称:贴地运球
  动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
  指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
  重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
  15。动作名称:环绕双脚运球
  动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
  指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
  重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
  16。动作名称:单手左、右运球
  动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。
  指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  17。动作名称:单手前、后运球
  动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。
  指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  18。动作名称:原地换手运球
  动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。
  指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  19。动作名称:背后换手运球
  动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。
  指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  20。动作名称:原地跨下运球
  动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。
  指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
  重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领

热心网友 时间:2022-03-06 07:27

动作名称:原地低手控球
动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球
指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球
重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。

动作名称:手指交互传球
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

动作名称:双手交互用力传球
动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

动作名称:持球环颈
动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

动作名称:持球环腰
动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

动作名称:持球环绕双脚S型
动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

动作名称:贴地运球
动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

动作名称:环绕双脚运球
动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

动作名称:单手左、右运球
动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。
指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称:单手前、后运球
动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。
指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称:原地换手运球
动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称:背后换手运球
动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。
指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作名称:原地跨下运球
动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。
指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领

热心网友 时间:2022-03-06 09:02

运球 低 大 快 三大要领……
体前运球是基本,练好了就好办了……练体前就要注意低大快,低:运球不要高过膝盖,大:运球幅度要大,快:前两项练好了,就要加快两只手运球的速度了……
体前练好了其他的动作就好办了……胯下、背后手型都一样……
运球得看球性,有的人天生球性好,有的人就要练很长时间,楼主就看自身情况练了,上网搜些视频吧……http://www.tbba.com.cn/skill/

热心网友 时间:2022-03-06 10:53

我把要点写下,记牢了哦:屈膝弓箭步,身体下沉稍前倾,练习时运球要尽量低膝盖以下高度、频率要尽量快。练熟了,做各种动作,游刃有余!

热心网友 时间:2022-03-06 13:01

运球要低,幅度要大,速度要快,向着这三个目标冲击,狂运

热心网友 时间:2022-03-06 15:26

胯下要熟练,快速冲刺运球,快速转弯(S型)运球等等………………

热心网友 时间:2022-03-06 18:07

重心压低 双手灵活 视野开阔

热心网友 时间:2022-03-06 21:05

首先你必须对球有感觉,然后才能练习变相 胯下运球!

热心网友 时间:2022-03-07 00:20

运球可以练 意识要看你自己

热心网友 时间:2022-03-07 03:51

建议找专业的老师来培养。

热心网友 时间:2022-03-07 07:39

练习球感很重要

热心网友 时间:2022-03-07 11:44

用手

热心网友 时间:2022-03-07 16:05

dawd

热心网友 时间:2022-03-07 20:43

刻苦。

热心网友 时间:2022-03-08 01:38

楼主
很高兴回答你的问题
不知道楼主看过灌篮高手吗
知道樱木花道吗
他的成就并不是因为他是有多少天赋
而是不断的练习
建议楼主在网上,比如虎扑之类的网站找有关的视屏
自己在家多加练习
这样你的篮球技术一定会有所建树的!
望采纳
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