引体向上的正确姿势

发布网友发布时间：2022-03-06 03:48

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热心网友时间：2022-03-06 05:17

双手宽握单杠，两臂伸直，身
体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气的同时
，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颏（下巴颏儿）超过横杠
或颈后贴近横杠止。稍停后，边呼气边用背阔肌的力量控制慢慢下
降，直到复原。

参考资料：http://www.92sport.com/WebForum/Topics/ViewTopic.aspx?BoardID=68&TopicID=5212

热心网友时间：2022-03-06 07:25

正规的是手心朝外，但累，不能做太多，手心朝内，反抓，做的多

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