女生跑800米的秘诀

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:20

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热心网友 时间：2022-03-06 06:49

八百米跑的真的有技巧。但是光凭技巧肯定是不行的，平时还要加强锻炼。

 

如果你平时有锻炼，考试的时候注意以下要求，应该可以跑出你的最好成绩。

 

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

热心网友 时间：2022-03-06 08:07

哦 ，这个很简单的，你只要每天早上起来坚持匀速奔跑十分钟，最好是两步一呼吸，坚持半个月到一个月就差不多了。平时没事的时候不要老坐着，这样会容易长胖。 比赛跑步的时候，不要回头看后面，能跟进前面一个人就尽量跟进，这样在别人的带动下会比较容易坚持，还有就是要有一股毅力，一股狠劲，反正就那么一次，累一次总比累多次重跑好

热心网友 时间：2022-03-06 09:42

我也初三啊。。。只要前三圈速度中等，留点力气，在最后冲刺，基本上都能算中等水平。加油，体育分在中考一定要尽力拿满。祝你成功

热心网友 时间：2022-03-06 11:33

练习:每天早上起床跑步，绕在操场，跑一圈走一圈
比赛时先跑慢点，待

别人体力用尽时冲上去
这对你减肥也有好处

热心网友 时间：2022-03-06 13:41

减肥！！ 3步一呼吸！

热心网友 时间：2022-03-06 16:06

开始先拼命冲刺，等到转弯处再慢点下来，等到第二圈开始的时候人家都没力气了，你力气还很多，现在就拼命超人家，知道达到终点。
给分啊！！！！！！！