每天做仰卧起坐真的能减肥 瘦小肚子吗？

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:22

我来回答

共7个回答

热心网友 时间：2022-03-06 06:51

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

热心网友 时间：2022-03-06 08:09

仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
现在很多人做仰卧起坐的姿势都不正确。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 每天40个，贵在坚持

热心网友 时间：2022-03-06 09:44

由于肚子上的脂肪比较多，每天做仰卧起坐，肯定是可以减肥的，但是要量力而行，循序渐进的操作，一周要做3到4次以上，白天还是要控制自己的饮食，不可吃油腻油炸高热量的食物。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

减腹部的运动有：可以减腹部脂肪，瘦腿:1,蹲下站立循环法。每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行车,每天300下。3,剪刀腿,抬起双腿与身体成90度,把双腿分开大约80度,在合住在分开,重复做80下,对大腿根部很有效果。4,饭后站立半小时。5,高抬腿。每次50个,每天做3次。6,跳绳。7,后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟,每天3一5次。

热心网友 时间：2022-03-06 11:35

很可惜，不能哦，但可以重塑腹部腰部的线条，可以锻炼相关肌肉。
要想瘦身建议坚持半个小时以上的有氧运动，而不是机械式的仰卧起坐，亲~

热心网友 时间：2022-03-06 13:43

减肥最重要的两点就是适量运动和控制饮食。首先，您进行仰卧起坐500个是可以减肥的，但是你每天进行这么大的强度，
你吃的也一定比较多，同时锻炼的时间变了，腹肌也会很明显的，关键是您500个仰卧起坐可以坚持多久呢？
我练习您每周进行3-5次45分钟以上的有氧运动，如跑步、快走等。
其次，在坚持运动的时候，要控制饮食，少食高糖高脂的食物，不差钱的雷5是不二之选。

热心网友 时间：2022-03-06 16:08

很多人认为仰卧起坐可以减掉小肚子，让腰腹线条变得紧实起来，于是每天晚上都会坚持在床上完成50个仰卧起坐，但是一段时间后，反而觉得腰腹线条变粗了。

为什么仰卧起坐会让腰围变粗，而不是变细或者练出马甲线身材。

相信很多人也曾尝试过仰卧起坐，想要减掉肚子，但是最后都未能如愿。因为仰卧起坐减肚腩的方法，是一个健身常识误区。很多人发现不能达到减腹的目的，还由于训练姿势的不正确，反而把腰给练伤了，真是得不偿失。

现在科学的给你分析：为什么仰卧起坐无法减掉小肚子？仰卧起坐，究竟是在锻炼什么的？

其实，仰卧起坐是虐腹训练的一个动作，这个动作属于无氧动作，主要是刺激腰腹肌群的动作，无法有效燃烧腰腹脂肪。相信很多人都听过一句话：局部瘦身是不存在的，燃脂是全身性的。

这句话的意思其实是：当我们进行局部训练的时候，热量的消耗其实是全身性的，你无法练哪儿瘦哪儿。而身体的脂肪也是就有流动性的，即使你进行局部训练，热量消耗也是分散到全身的。

热心网友 时间：2022-03-06 19:22

做500个比较难，可以用 雷5提前预燃脂肪，做起来效果会加倍