早上赖床的习惯，怎么改

发布网友 发布时间：2022-03-06 00:16

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共8个回答

懂视网 时间：2022-03-06 04:37

很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来，甚至是养成了赖床的习惯，这并不是一个好习惯，但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的，很多人为了能够不赖床做了很多的尝试，但是效果如何那就不得而知了，下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。

一、快速起床的方法

1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上，因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡，所以为了能够更快速的起床而不赖床，那么就可以不用拉床帘，天亮就有刺眼的光线射进来，这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统，还可以让我们变得更加的清醒，早上闹钟一响就先喝杯水，这样的话就不会那么想睡觉了。

3、假如你还是依旧不清醒的话，那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏，让薄荷的清凉感刺激一下自己，这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。

二、改变作息以及习惯养成

1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因，你没有睡饱当然就会没有精神，没有精神也就会起不来，一般正常人的睡眠时间是7-8个小时，当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。

2、需要养成早睡早起的习惯，无论是第二天有没有事，你都需要按照你平时的作息时间来，当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟，到了睡觉的点就会很困，到了起床的时候就会自然醒，这是一种非常好的生活状态，对我们的身体健康也是有帮助的。

热心网友 时间：2022-03-06 01:45

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的！
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的！
多想想危机的事情，比如，要迟到了，等。
1.醒的时候在被窝里翻身。把被窝弄冷了。自己也就不留恋它了。【有点残忍哦】
2.醒的时候，不想起来。就想下今天会有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天会见到好朋友啊，见到女（男）朋友啊等等。这样你起床的话就会有动力。【自我暗示法。如果那天没好事就(*^__^*) 嘻嘻……】
3.拿个闹钟。【最土的方法。效果嘛，可以把你叫醒，但不知道啊能把你叫起】
4.醒的时候，想下，今天如果赖床会有什么恐怖的后果。【和第二个方法。^__^】
5.醒来了，就一脚把被子踹开。【需要人顽强的意志力。】
我觉得睡懒觉是一种习惯,但是很容易改了.关键就在于你是否有毅力有很坚定的信念,如果下定决心要改的话听见闹铃的时候就强迫自己起床,千万不要有"我再睡五分钟啊十分钟"的想法,还有就是晚上稍微早点睡,中午也最好休息一下,即使你睡不着也躺一会儿.

热心网友 时间：2022-03-06 03:03

我觉得，现在不是冬天，很多人赖床的原因，在于在床上玩手机，那么解决的方法就在于，晚上睡觉前，将手机放置在远离自己的位置，别伸手就能够到。这样，我觉得就可以比较简单的解决赖床。还能要你养成睡前不玩手机的习惯，时间长些，生物钟应该会比较不错。要不然，你试试？希望能对你有所帮助，望采纳，谢谢。

热心网友 时间：2022-03-06 04:38

早上懒床的习惯，如果要改掉，就要制定严格的行为和计划，比如跑步，然后定好铃声，到时候一定要快速的起床，不要拖延一天一天的坚持下去，情21天，就可以养成一个良好的习惯，不会再赖床了

热心网友 时间：2022-03-06 06:29

赖床什么觉不够睡，可以提早入睡，保障足够的睡眠时间。还可以订闹钟，时间久了是生物钟就形成了，到时间自己就能起来了。

热心网友 时间：2022-03-06 08:37

其实说白了就是自己特别懒，我上学那个时候就是有闹钟，但是闹钟响了之后还想接着再睡，一会儿就把闹钟给按了。实际上有两种办法，第一种办法别玩手机，别看没有用的东西。就是提前一些睡觉，这样的话你睡眠充足，然后再就是自己想一个克制的办法，比如说你要是玩起来就扣钱，这样的话强制自己早起来一些，要不然人都是懒的，谁也都想躺在床上和沙发上，你说呢？

热心网友 时间：2022-03-06 11:02

早上赖床怎么改？其实你可以增加自己早上的一点运动的兴趣，也可以增加自己生活的情绪，就不赖床了。

热心网友 时间：2022-03-06 13:43

超级好用克服赖床方法。你给我20块说明早7点起床，按时起床我还你，超时一分钟你钱就没了。你看看你起不起得来？你绝对起的比谁都快！ 有家淘宝店专门做这个叫种瓜得瓜。你可以试试