接力赛怎么跑

发布网友 发布时间：2022-03-16 14:20

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热心网友 时间：2022-03-16 15:50

排法如下：

第一种，速度快的依次排在最前面，速度最快的排在最后，把速度慢的排在中间靠后的位置，这种排法你们前面几棒可以领先很多的话，会给对手造成很大的心理压力。

第二种，按照速度排行顺序，把速度快的和速度慢的交叉排列（1棒快，2棒慢，3棒快，4棒慢......），这种排法是常用的办法，优点是整个比赛不会有太大的速度落差，缺点是大家如果都采用这种办法，那么水平拉不开，会拼掉太多人的体力。

第三种，“田忌赛马”的方式（不好意思了），慢的在前面，快的在后面。这种排法对速度快的同学要求比较高，前面如果落后太多的话，需要速度快的同学猛追了。

具体情况要具体分析，我比较倾向于第一种排法，战术比较简单。

至于这种接力跑，没有太多的技术含量，记住不要掉棒就可以了，

热心网友 时间：2022-03-16 17:08

交接棒很重要的,为什么4*100的时间比4个人每人跑100的时间加起来要少?就是交接棒的作用,如果衔接的非常好,行云流水般,那就等于用4个人的体力,只用一个起跑时间(因为在短跑项目中起跑最耽误时间),用一个最快速度跑400M,交接棒过程不能发生减速等棒和交棒超越的现象,更不能掉棒!
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接．
如果想专业点，那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑，然后同学还是启动（所以你要在你能追得上你同学的情况下喊，否则就出接力区了）在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了，同时，要把棒送出去了.

最好请体育老师当面指导,一般老师都会乐意帮忙的.你们4个应该一块去,练习配合.
祝你们取得第一名!

热心网友 时间：2022-03-16 18:42

付费内容限时免费查看回答中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。