睡前忌

发布网友 发布时间：2022-04-21 03:35

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热心网友 时间：2022-06-17 18:52

现代社会，压力越来也大，失眠的人也是越来越多，睡前做这些是，更容易影响睡眠。

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡。时间长了，还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃、肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)。但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌*下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

4、忌睡前说话

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

5、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭*影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

6、忌张口而睡

孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

7、忌蒙头而睡

有的人总喜欢蒙头而睡，这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

8、忌当风而睡

睡眠时，千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

9、忌对灯而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡。即使睡着，也容易惊醒。

10、忌对炉而睡

这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

热心网友 时间：2022-06-17 18:52

　 2；通常人可能不知道吧，就是别抱这球睡觉，你想一想啊，头和球神不是很像呢？可以这么说吧，你抱着球就等于抱着一个鬼的脑袋，善贵吧，你还可以活下去，如果是恶鬼呢？你会怎么样子呢？很有可能是恶鬼，善贵都会好好的在家里呆着，恶鬼通常会四处游玩，玩到你家，会把你的球，当做我的头！

　 3，就是别晚上睡觉时把镜子个到床头，你想一想，镜子是开鬼门之物，鬼门一开，你就丧命。

　 4，别穿着衣服睡觉，那样你的灵魂会出敲，常常说的鬼发生 ，也就是你穿衣服时的灵魂出窍，那个鬼发生，也就是你的灵魂，那你可千万别打他，打他你也会痛的。

　 5；如果你想念你的亲人，晚上会睡不着觉，应为，那个鬼【也就是你的亲人啦】会出现，当然你也不知道他是谁啊，所以，晚上别想！那会招来鬼！

　 6；切忌，晚上做梦梦见有人问你几点了，千万别说几点，要说我也不知道，如果说了，那就是你得死场了。不知道，就是说你会长命百岁。现实也是这样。

　 7；晚上做梦，不要问别人几点，和六一样那是你的死潮.......现实一样

　 8；做梦梦见又有说什么地方见面，醒来之后，不能应为啊，他好帅，就去见他，不要去，那是鬼，会让你也死得... ...

　 9；梦见电话号码，不要打，那个号码可能就是... ...