每天只吃水煮土豆能减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-21 04:42

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热心网友 时间：2022-06-18 01:07

能，但是会导致营养不平衡体质下降
个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。
从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐
戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。
另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健

热心网友 时间：2022-06-18 01:07

能！正确地吃，是不错的主食选择。
《中国居民膳食指南 2016》建议，每天 250～400 克主食中，应该包括 50～100 克薯类，而土豆就是薯类中最杰出的代表之一。
如果对比吃 100 克白米和 100 克马铃薯：
能量降低 78%，GI 值降低 38%，钾元素提升 231%；
少吃能量，血糖波动小，还能获得丰富的微量营养素，一举三得。
但需要提醒的是：土豆也是主食的一种！吃了土豆，就要相应减少米饭馒头的量或直接替代。
同时土豆在烹调上也要有讲究，炸薯片、炸薯条自然不能选，蒸土豆、烤土豆或是把土豆切成小块和牛奶混合搅打成土豆泥，都是有助于减肥的选择。

热心网友 时间：2022-06-18 01:08

任何一种食物都不具备减肥功能。一种食物只有在特定情况下或许可以发挥减肥作用。
（1）马铃薯在减肥过程中，替代了部分主食。这个前提下，它由于富含膳食纤维而具有减肥特性。
（2）单纯的膳食马铃薯，由于它富含碳水化合物（淀粉）可能会导致碳水化合物过剩而转化成脂肪而增加体重。
提示：吃马铃薯的时候添加别的食物，蔬菜类等等。

热心网友 时间：2022-06-18 01:09

你好 这个的效果不大 因为土豆也是属于淀粉类的 吃多了 不运动自然也是减不了肥的

所以说想要减肥 运动  饮食和“瑾红的廋身经验”是缺一不可的 切记不能吃零食  不能喝饮料哦