扎马步练什么

发布网友发布时间：2022-04-21 09:25

共5个回答

热心网友时间：2023-09-23 00:30

练习自己的稳定能力和腿和腰的肌肉，长期坚持有很大的作用，可以找一些同班一同坚持，那样才有乐趣希望你可以一直坚持下去，加油，

热心网友时间：2023-09-23 00:31

扎马步是许多门派的根基功夫，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

热心网友时间：2023-09-23 00:31

一、可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆发力、稳定性）和腰部各方位肌肉的力量。
二、是练习各种功夫的基础，尤其是腿上的功夫，马步扎好了，稳定性，力量自然就提高了。
三、可以磨练一个人意志力，培养持之以恒的良好品格。...

热心网友时间：2023-09-23 00:32

练的当然是七本光，你练武术或者是各方面嗯，运动员也好，或者是练什么功夫也好，扎马步是最基本的基本功，你只有下盘稳了，你抽腿力道这些你都可以稳稳当当的。打拳直接都很很有力。

热心网友时间：2023-09-23 00:32

练习腿部腰部肌肉，特别是大腿，坚持能减肥啊，哈哈

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