小米粥的做法视频 减肥餐怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-19 16:02
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懂视网
时间：2022-11-07 17:43
小米减脂粥的做法：
1、材料：小米100克、红糖20克 、枸杞适量。
2、小米淘洗浸泡30分钟，加清水，倒入小米，大火煮沸，倒入红糖，搅拌均匀。加适量枸杞，转小火煮20分钟即可。
3、小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。
热心网友
时间：2023-09-03 13:18
材料：干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖（适量即可）。[3]
制作过程：
百合小米粥1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟。
2.银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。
3. 往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀。
4. 加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅。
5. 煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。
6 、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。
花生小米粥
花生小米粥材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
制作方式：
1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2.锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。
3.放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
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