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怀孕早期(前三个月)饮食方面要注意什么?怎样做好孕期保健?

发布网友 发布时间：2022-04-27 03:02

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热心网友 时间：2022-06-25 05:00

早期要低糖，低油脂，最好以清淡为主，但也要注意营养，因为怀孕前1-3个月这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。至于食物要求，个人建义要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。然后确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。这就是早期饮食。哦，还有一点好重要滴哦，注意休息和运动要平衡哦，这样以就分娩时就顺利多啦祝准妈妈*平安，早日生下爱宝宝
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