孕妇如何进行孕早期的身心保健?

发布网友 发布时间：2022-04-27 03:02

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热心网友 时间：2022-06-25 05:00

在妊娠的早期，就是开头3个月，是胎儿心、肺、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，孕妇应特别注意包括身心的保健。应注意下列问题：

注意避房事

早孕阶段子宫的敏感度较弱，胚胎附着不牢固，*易使子宫收缩，引起流产，所以应避免房事。

忌烟酒

孕妇嗜烟酒可严重危害胎儿，烟草中的烟碱，即尼古丁，会刺激交感神经节和肾上腺髓质，使肾上腺素放增多，使胎儿的心率加快，血管收缩及胎盘血液量减少，从而影响胎儿的发育，可导致先天性营养不良或畸形。而各种酒中所含的酒精更是胎儿的大敌，可致使胎儿发育迟缓、畸形或智力低下，故孕妇应忌烟酒。

避免感染

孕妇被风疹、肝炎、流感等病毒感染后，会引起流产、早产、死胎、胎儿发育迟缓和畸形等，故应注意预防。在传染病流行时，不宜到人群密集的场所游玩，尤其不要到患传染病的人家中去，家中如有传染病人也要注意隔离。一旦确诊患有风疹或乙型肝炎等传染病时，应终止妊娠。

注意防过劳

孕期可从事一般家务劳动和田间农活，但应防止过劳和用力过猛，像推车、挑担、提水等等重活均不能做，也不宜参加长跑、跳远、球类比赛等剧烈性体育活动。否则，若过劳或用力过猛容易刺激子宫引起宫体收缩，发生流产。

注意慎用药

有些抗生素、抗惊厥药、抗凝剂、抗疟药、解热镇痛药、激素类药物、有机磷农药及某些中药，对胎儿的发育均有很大影响，故应慎用。做到能少用则少用、能不用则不用，必要时应在医生的指导下应用。

注意营养

营养缺乏也是重要的致畸因素，特别是叶酸、维生素B缺乏对胎儿的发育影响更大，因此，孕期应注意营养。瘦肉、豆制品、鱼、鸡蛋可供给大量的优质蛋白质，蔬菜、水果含有丰富的维生素及矿物质，这些都是孕妇必需的，应保证充足摄取和吸收。

注意喜凉怕热

祖国医学认为孕妇大多喜凉怕热，这是因为孕妇用血液供养胎儿，血虚阳亢，胎火炽盛（俗称“胎热”）引起的。

从生理变化来看，妊娠期新陈代谢加快，能量释放多，产热也多，就像一个火炉，炉膛里煤块燃烧旺，热量也就高。

日常活动注意

孕妇在日常活动中应注意一些问题，以免引起不利于孕妇和胎儿的后果。

洗衣服不要使用冷水，避免受凉感冒；一次不要洗得过多，以免过累而引起流产或早产。

不要登高，不要搬抬重物，不要弯腰擦拭东西。

外出路途较短时，以步行为宜，尽量不乘公共汽车。

公共汽车一般非常拥挤，而且道路凸凹不平，行驶不稳，易造成流产。不要到人群拥挤的地方去，以免腹部被人撞击，还可避免流行*冒及其他疾病的传染。远路需要乘车时，要安排在不是上下班的高峰时间，避免拥挤。远程最好不去，如去最好乘飞机。

避免站立过久引起下肢浮肿。

妊娠期要少看电视

电视具有放射线影响，孕妇最好少看电视，看电视也应距电视屏幕2米以外，以防影响胎儿，如果孕妇下腹部接受的放射线过多，除了易引起胎儿死亡流产外，还会造成胎儿无脑儿、眼畸形、脏器畸形、心脏及泌尿道畸形等。如果居室过于狭小，最安全的办法是不看电视。即使要看，也不要看得太久，时间不宜长，避免看刺激性的电视节目，以防疲劳、精神紧张，从而影响正常的睡眠和休息。

当然，适当地看一些音乐、风光、喜剧、歌舞娱乐性电视节目，还是对孕妇比较有益的。