神经太敏感，又影响情绪，怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:31

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热心网友 时间：2023-07-09 14:21

首先稍微解析一下，敏感指的是感觉敏锐，对外界事物反应很快，或对一件事或某种东西非常敏锐。个人觉得其实这是好的。

好了，回到问题上来：敏感的人怎么消除敏感？

我理解其实您是遇到事情或在别人触碰你的时候反应太过激烈。那该怎么消除这种“敏感”呢。可通过一下三点去练习来消除。

第一，直面敏感的感觉，勇敢的面对它。在它到来的时候认真感受一下那种激烈，然后回家找个没人的地方模拟那种感觉。反复多次的刺激，你会发现本来让你太过敏感的事情反应好像已经不那么激烈了。这练习对消除身体上的敏感效果尤为明显。

第二，让自己开朗起来，找点面对大众的事情来做。比如说销售员，服务志愿者等。这是心里层面的敏感应对方法。我深有体会，太过敏感的人心理一定是藏事的人，不然就是曾经受到了某个刺激，随着时间推移以为没事了，其实是藏了起来交给了潜意识去处理。所以我们要做一些事情来打开一个缺口，让那些深沉的东西得到疏导。

第三，锻炼身体。要白天去锻炼，不要晚上练。而且要有氧无氧结合。不要求像运动员或健身达人那样，最少一次运动下来要让自己出一身汗。运动可以平衡五脏六腑，也能影响到交感神经和副交感神经。而敏感的直接影响正是它俩。

希望能帮到需要的人！

作为一个曾经也很在乎外界评价的人，对于这种烦恼是有体会的。 因为不想与他人发生争执，因为对自己没有那么自信，所以时不时地去揣摩其他人的想法，别人的一言半语会影响到自己的心情。

那段时间过得很纠结，别人可能是无意识说的一句话，我反反复复的想：“这句话背后有没有深层次的含义？她是对我不满又不好意思当面说吗？是暗示我哪里做得不好吗？”想到最后，快精神*了，都不愿意与人沟通和交往了，马上就要得社交恐惧症了。

之所以从这种状态走出来，是因为我发现自己真的不具有揣摩别人想法的能力。所以不得不想开。

1. 世界那么大，不可能每个人都喜欢你呀！ 英国的凯特王妃，做事面面俱到，都有一大堆不喜欢她的人。何况是性格不好的我，完全没必要争取那些讨厌你的人的喜欢，再怎么做，讨厌也不可能变成喜欢的。

2. 在这个世界上，真正在意你的人，关心你的人就那么几个。其他人其实既不关心你，对你的未来、你的幸福也没有帮助，他/她们有时对你讲的话不是真为你好，而是为了表达自我的观点或者炫耀自己。所以， 别的不相关的人爱说什么就说吧，反正对我也没多大影响。

3. 与其去揣测别人的想法，与其受别人言论的影响，不如让别人去揣测我，去被我影响， 所谓“死道友不死贫道。”与他人沟通交往时，我会尽量展示真实的性格（当然，受能力影响，没办法完全展示），绝不说明明心里郁闷得不行，口头还虚假恭维的话。

4. 平时的言行一以贯之。 就好比，我们一男同事从不吸烟的，不管是谁敬烟，他一律拒绝。几年下来，公司同事都知道他不抽烟。有时与客户应酬，客户敬他烟，别的同事都会替他拒绝：“某某某不抽烟的。”因为他太坚决了，以至于后来所有认识他的人都默认了这个事实，不会强迫他，更不会诽谤他：“不抽烟，你是不是男人呀？”

人设重设后，渐渐地就不太纠结别人所说的话了。就算有人背后说我坏话也无所谓，有本事你当着我面讲呀，哼哼！

所以， 当有一天，你找到了真实的自我，并以真实自我为傲时，这种敏感心理会离你远去，别人的言论再也无左右你的心情，因为你清楚地知道自己想要的是什么。

之所以敏感是对别人一句话或一行为，产生不好的心理反应。首先当别人让你产生敏感心理时，应适当说出你的想法。然后自身心理上要强大，敏感还是有根源上的原因，正视问题所在，对待在意的人说的做的，可以听取意见；不重要不在意的人，也没必要把他说的做的放在心里。内心强大才是硬道理。

我们的身边总是会有一些比较敏感的人，或者说我们自己有的时候在某些方面是一个比较敏感的人，其实敏感点对周围很多人情绪的一点点变化都会有很大的感受，所以有的时候我们会忍不住去在乎自己身边人的想法。对于一些不拘小节大大咧咧的人来说，敏感一点，确实是有那么多好处的，因为这个样子可以照顾到很多人的情绪，有的时候可以避免很多尴尬的状况的发生。但大多数人的敏感往往是来自于对别人一些行为的过多考虑。

就比如说别人可能是不在意的一句话或者是一个眼神就能够让他想的特别多。其实每次当这种状况发生的时候，他们往往还不肯说出来，好像觉得这个样子的自己会特别的让人讨厌他们只会在心里默默的想到底是什么原因。其实这种性格的人，他们的内心是特别懦弱的，因为他们虽然感觉到了别人对他们的不满，但是它们却不敢说出口，只在心里默默的思考自己的过错。而且有的时候其实他们自己并没有做错任何事情，只是下意识的会怀疑自己是不是有什么地方做得不好，这其实就是对自我的一种怀疑，也是他们性格中懦弱的一种存在。

其实我们每一个人都有敏感的时候，对于很多人来说，敏感一点确实是一个弊端，但是这种人他们的敏感已经在他们的内心深处成了一种懦弱的存在，这就是一种特别不好的行为。敏感一点，其实有的时候也是有好处的，因为能够照顾到很多人的情绪，在很多种状况下也是一种比较好的品质。

但是这样的人往往会活得特别的不开心，因为在她们的世界中很多东西都是要注意的，所以他们有的时候并不能像那些大大咧咧的人一样活得那么自由自在。因为在他们看来别人的情绪是特别重要的东西，所以他们会有很多的顾忌和顾虑敏感的人也更加的懦弱。其实我们可以做一个比较敏感的人，但是我们真的不能够因为这种敏感就成为一个比较懦弱的人，如果你的性格中有懦弱，这种东西的存在的话，那么你就永远不会开心的。

有的时候可能我们也控制不了自己这样的想法，但是这样的想法真的会在无形中给我们很大的压力，所以有的时候我们要尽可能的克制自己往这方面去想。敏感的人通常都比较懦弱，其实他们自己的内心肯定也是能够意识到这一点的，有的时候可能也是想要改变，但是这种习惯既然已经成了习惯，就证明想要改变，不是一件特别容易的事情

不过我们不能够放弃，要知道这种习惯绝对不是一种很好的习惯，它能够在之后给我们很大的影响，而且是负面的。

有同理心的人或者有共情力的人很少极度敏感。因为他们能感受对方的情绪，而不是拿自己的情绪和观点评判对方的态度。这个时候你只会去感受，不会胡思乱想。

除此之外还有一种情况会导致你极度敏感。那就是缺乏安全感。缺乏安全感的人总觉得自己处在弱势，总觉得自己被蒙蔽。这个习惯和一个人的成长环境有很大的关系，甚至可能来源于遗传。解决这个状况最好的方法是找一个安全感爆棚的人和你经常在一起，甚至和他组建新的家庭。这个人会逐渐的影响你。虽然真正的改变还涉及很多细节，不过只要你身处的环境能给你积极的影响，改变是迟早的事。

我在这方面很有经验。现在我身边的同学呀，朋友呀，觉得我这个人很好相处，心胸很开阔，都认为我很神经大条，但是我却是个心思很敏感但是不会让人看出来的人。也就是现在说的“心机女孩”，但是我的心机仅限于保护自己。我用一个动物描述我的外表那就是哈士奇，但是我的内心却是个老鼠。那么接下来我来分析分析情绪敏感问题。

首先，要了解为什么很多人会情绪敏感。

第一，家庭情况不好，被同学孤立，最易产生自卑心理，进而情绪会比他人更敏感些。

小木木我自己就是这样，从小学的时候就是个很敏感的人，因为家里很穷。看到别的小朋友有零花钱，没钱了就问家长要，而我却不敢，从来都没有过零花钱，不敢问家里人要钱。后来发现他们有零花钱的小朋友爱一起玩，偏偏不带我，我当时就在想是不是因为我家太穷了，她们都不喜欢我，她们会不会在说我的坏话？久而久之，我就越来越敏感了。

第二，经历过一些难以忘记的，痛苦的事

有句老话说得好：一朝被蛇咬

热心网友 时间：2023-07-09 14:22

导语：说到敏感，基本每个人身边或多或少都有那么几是人是比较敏感的，但是敏感也是双面的，从好的方面看，可以预知一些事情会有敏锐的洞察力，但是从不好的来看，容易胡思乱想，自寻烦恼，特别是高敏感的人可能严重时会自我伤害和攻击，看是怎么才能让自己不敏感呢？其实我以前也是一个比较敏感的人，从小原生家庭等环境影响，会让自己谨小慎微，也观察细微，稍有风吹草动就会自己演绎一大堆，自己烦恼生气，折磨自己，其实敏感是因为安全感不够，总是想向外求，所以才会在乎别人的一举一动。后来机缘巧合下，碰到一个能量场比较高的环境，让自己在这个场域里不断*，从而慢慢得越来越平和，也不在过多关注别人，而比较关注自己了，现在就不那么敏感了，现在我也可以安利给你，就是“破0小人生”，你可以在某宝找，就查询这个名字，应该就能找到，拿到体验资格，可以尝试下应该可以改变你的现状，你如果不想向外求，想自己*
也可以通过以下方法，让自己不敏感：
1. 正视问题：正视自己的敏感情况，认识到自己的情绪容易受到影响，了解敏感的原因。
2. 改变思维方式：学会改变自己的思维方式，调整自己的态度和观念，不要过度关注和担心别人的看法和评价。
3. 学会放松：学会放松自己的身心，通过冥想、呼吸练习、运动等方式来减轻压力和焦虑。
4. 寻求支持：寻求支持和帮助，和家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，得到他们的建议和支持。
5. 培养自信：培养自信，相信自己的价值和能力，不要过分关注别人的看法和评价，不要过度自责和担心。
6. 感恩心态：保持感恩心态，珍惜身边的人和事物，积极面对生活和工作中的挑战和困难，从中学习成长。
7. 寻找乐趣：寻找自己感兴趣和喜欢的事情和活动，让自己充满乐趣和愉悦，减少焦虑和敏感。