发布网友 发布时间:2022-04-22 03:07
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热心网友 时间:2023-07-22 12:23
体脂低需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以吃以下食物进行调理。热心网友 时间:2023-07-22 12:23
体脂低需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以吃以下食物进行调理。
1.牛肉。提到增重,牛肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所必需的蛋白质,同时含有天然肌酸和丰富的铁元素。尽量选购黄牛后腿肉、里脊肉等部位,高蛋白质低脂肪。
2.干果。食用一两把干果可以给身 体快速补充卡路里。干果比新鲜水果体积小,因此半杯干果的卡路里含量比新鲜水果的含量更高。比如一杯葡萄干含有200卡,而一杯新鲜葡萄仅仅含有60卡。
3。牛奶。乳制品含有消化速度较慢的蛋白质,因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯227g的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外,还富含维生素D和钙质,这两种重要的成份有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。
热心网友 时间:2023-07-22 12:24
在平时可以多吃营养素较高的食物,猪蹄类的食物可以经常吃注意自己的作息习惯,不要熬夜多吃一些营养含量比较丰富的食物,注意适量的运动加强营养,保证营养的摄入。热心网友 时间:2023-07-22 12:24
首先要多喝开水,多吃水果,多吃青菜,多吃有营养的食物,注意休息,注意保暖,生活习惯要有规律,还要加强锻炼身体。