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怎样才能快速有效的练出腹肌

发布网友 发布时间：2022-02-26 06:45

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热心网友 时间：2022-02-26 08:47

其实每个人都是有腹肌的，看不出来是因为被脂肪层所掩盖住了，如果你是属于比较胖的人，建议先从减脂开始，hiit训练就可以，每天坚持，或者每天慢跑四十分钟以上，这样减脂一段时间，或者你本来就不胖的话，就要开始有针对性的做腹部的练习了，个人建议是由简单到难，要量力而行，别训练过度导致肌肉拉伤就得不偿失了。这个我推荐做做腹肌撕裂者，网上肯定能找到。
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