男，20岁。骨头蛮硬，柔韧性很差。该如何改善呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 11:49

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 19:15

有的人骨头很硬，这也是身体柔韧性不好的原因之一，此外缺乏锻炼，不爱动更是主要原因了。想要柔韧性好一点，我们可以多运动，拉伸，然后练瑜伽，瑜伽是一种很好的方式，结合力量与柔美，能够舒展身体。

热心网友时间：2023-10-15 19:16

提高柔韧性是需要长期坚持，不能通过某一项运动的高强度锻炼获得提高，平时应该注意做拉伸运动，多做瑜伽，强度不用很大，但要每天坚持。

热心网友时间：2023-10-15 19:16

可以经常的进行一些简单的拉伸，随着身体的熟悉之后可以再加大难度。在日常生活中也可以多进行一些运动，调节身体的平衡性。

热心网友时间：2023-10-15 19:17

1，主动或被动地拉伸方法，缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛得感觉位置并略有超过，然后停留一定时间继续练习方法。2，主动或被动地动力性拉伸方法有节奏、速度较快、幅度逐渐加大多次重复一个动作地拉伸方法。在运用该方法时用力不宜过猛。

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