生活里饭后运动应该要注意哪些问题？

发布网友 发布时间：2022-04-21 14:55

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热心网友 时间：2022-07-13 03:15

不要吃太饱，注意节奏，细水长流。

随着生活水平的提高，越来越多的人将运动作为推动身体健康的方式之一。但不同的状态下进行运动其实是有讲究的。比如饱腹状态下的运动就有几个要注意的问题。

第一，不要吃太饱。

如果你打算饭后进行运动，那么首先在食量上就要有所控制，尽量控制在8分饱。一方面8分饱有助于肠胃消化，另一方面，吃到10成饱之后预留的消化时间也比较长。所以，准备饭后运动的小伙伴首先就得适当的控制当天的饮食。

第二，注意节奏。

一般来说，饭后半小时之后才适宜开始运动。但半小时并非标准的间隔时间，只是一个参考时间，究竟这个状态下适不适合问题还得看你当天半小时后的情况，如果感觉没有明显的饱腹感，那么就可以开始做一些轻量的运动了，比如散步、瑜伽、慢跑等等。

另外，如果你计划的饭后运动是一些消耗性比较大或者运动量比较大的运动，其实我是建议你再延长一点消化时间的。因为剧烈运动会让身体的血液流动集中在运动的肢体上，不利于饭后消化。

第三，细水长流。

其实当我们进行饭后运动的时候，主要是为了达到健康的目标。那么，什么时候运动什么运动方式其实都不是最重要的，重要的是要能够慢慢坚持下来。通过规划自己的时间来达到坚持运动，其实才是最好的。

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热心网友 时间：2022-07-13 03:15

饭后一小时之内不可以剧烈运动，这是因为刚吃完饭食物都还没消化，肠胃正在蠕动，如果吃完接着就运动会对肠胃造成伤害，长期以往，严重的可能导致肠胃炎，使胃动消化系统的免疫力减弱。

害怕自己长胖的人群，可以选择在饭后至少站立半个小时，不然脂肪特别容易堆积到肚子和臀部，十分难减。

另外一个大家可能不太会注意就是脸部的肉，每当吃完饭也就是咬肌刚刚运动完的时候，时间长了特别容易形成肌肉，所以吃完饭可以用手按摩一下，从下巴往耳根后面推，多次反复，等到手掌发热，脸部有点发痒就可以了，根据自己的承受能力而定。

其次就是做几组高抬腿动作，也可以减少过多的脂肪在大腿部位集合，当然，也可以选择散步，多走几圈，也可以减少脂肪的下沉。

热心网友 时间：2022-07-13 03:16

现代人的健康一直是非常让人头疼的一个问题，在生活中，应该做好饭后运动，来保持自己身体的健康。

我觉得，饭后的运动应该注意以下几个方面的问题。

第一点，运动的时间要把握好，我们正常吃饭时间一般都是半个小时左右，然后我们应该休息至少十五分钟，之后才能够开始做一些轻松的运动，比如说散步，练练太极，之类的运动。也就是说，一定要等自己肠胃里的饭菜基本上消化完了才能开始运动，不然只会更大的损伤自己的身体，特别是肠胃。

还应该注意的一点就是一定要避免剧烈运动，很多人都喜欢吃完饭消化完了以后，就开始高强度高难度的锻炼，比如说打球，跑步，我个人认为这是绝对不可取的，因为肠胃一直处于工作状态，特别是吃饭没多久，肠胃很容易收到损伤。

热心网友 时间：2022-07-13 03:16