四百米跑一分零九达级是一分零仨我达戏么我是女的没练过田径

发布网友 发布时间：2024-10-21 05:09

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-10-22 16:14

时间还有多少，你跑1分09，还不错，1分03和1分09差距不是很大，训练得当很容易到达的，况且，你还没训练过。训练起来效果不会太差，要对自己有信心。你底子已经接近等级考的底线了，不要担心，差距不是很大的。训练一段时间成绩就上去了。

热心网友 时间：2024-10-22 16:17

相信你可以的

热心网友 时间：2024-10-22 16:15

18岁跑那么慢，我12岁，400米能跑一分十五秒，不过我是学校田径队的。你要对自己有信心。你底子已经接近等级考的底线了，不要担心，差距不是很大的。训练一段时间成绩就上去了。

热心网友 时间：2024-10-22 16:22

多跑跑300.600米300练速度要找到自己途中跑的节奏！600练练耐力！现在跑1.09而且下了训练课是吧！不清楚下的什么训练课！要是耐力课那不错了！要是什么素质啊 速度啊 什么的 那还不什么理想！400女子达2级貌似是1.03.14我记得！电记！手记你要跑到1.1左右才能确保你达级有把握！所以看到自己的差距了吧！400米后程大部分都没力了 所以上肢力量也比较重要！后程要靠大幅度摆臂来带动腿！所以上素质课力量可的时候多拿着那种5KG的小杠铃骗子摆臂！记得腿要做弓状！做途中跑的姿势！就说到这把！有什么不懂得可以私聊我！

热心网友 时间：2024-10-22 16:15

能跑进1分10以内的都是比较强悍的，进1.03那是么问题的那，多跑跑变向跑，台阶跑，杠铃深蹲，3000米耐力跑！