跨越式跳高技巧

发布网友 发布时间：2022-04-22 04:19

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热心网友 时间：2022-06-08 06:22

以跨越式跳高姿势跳高不允许穿钉鞋。我讲一下技术要求，1.测好步点，斜线助跑，最后一步也就是起跳那一步距离横杠一臂距离，每次跑的步幅和步频要求在相同步数时要基本一致。基本要求你要知道自己每次跑的是多少步，每次都应该跑相同步数，这很有好处，不然我跑13步，当我跑到第10步时发现和横杠的距离不对劲，我就会马上停下来不去起跑(跳了也白跳)，每次助跑应该使自己感到起跳很舒适。2.起跳时起跳腿要蹬直，这一点也很重要，关系到你是否发挥了你最大的力量。同时另一支腿积极向上体摆动。
3.及时将后腿拉过横杠。

热心网友 时间：2022-06-08 07:40

如果是背越式，应该在160-175这样子，因为你可以想一下，背越式的过杆处是你的腰部加上你的跳骑高度，但起跳时不可能保持身体正直，而且你的起跳是需要转身的肯定会对你的起跳高度造成影响。而你的技术还是一个关键因素，综合起来这个高堵基本差不多。

热心网友 时间：2022-06-08 09:15

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01

助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲

02

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

03

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点

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热心网友 时间：2022-06-08 11:06

急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，动摆腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体例对横杆，用摆动腿先着地。